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2019-9-29 | 来源:互联网 | 热度: |
导读: 已过立秋,虽经几场大雨冲洗过后,气温有所回落,但总体来说,天气还是非常炎热。八九月份,室内的空调还是开得非常猛,碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了,由于产后身...

已过立秋,虽经几场大雨冲洗过后,气温有所回落,但总体来说,天气还是非常炎热。八九月份,室内的空调还是开得非常猛,碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了,由于产后身体虚弱,比正常情况会较容易发冷,但周遭的温度偏高,很多坐月子的产妇不能好好地注意,一不留神就会落下病根子。初秋坐月子首先要注意气温变化,慎防“秋老虎?#34180;?/p>

初秋坐月子要适当保暖

根据天气变化穿衣

秋天天气转凉,新妈妈担心自己受凉,?#36824;?#27668;温变化,总之就是?#28814;?#24049;捂得严严实实的。其?#24471;?#26377;必要这样,传统坐月子讲究的不能吹风受凉,用衣服?#28814;?#24049;里三层外三层包裹的密不透风,连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服,搞得自己大汗淋漓,反而容易感冒。所以,尽管秋季温差大,但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候,可以把外套脱掉,但也不能穿得太清凉,长袖衫长裤还是必须有的。

初秋的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热?#20445;?#23436;全可?#28304;?#30701;衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调?#20445;?#26368;好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

  既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高?#20445;?#21487;以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

初秋坐月子要预防上火

1、在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少?#23381;晾薄?#27833;炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量?#23381;?#33510;瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,?#36824;?#26159;凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色?#20445;?#37117;能达?#20581;?#21435;火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

坐月子吃好睡好也很重要

除了注意保暖、上火之外,秋季坐月子还要保证营养充足、睡眠充足,身体才能有充足的能力尽快恢复。在个人卫生方面也要注意,保持干净整洁能让月子中的你时刻保持愉悦的心情!

1、保证吃好、休息好

由于?#32622;?#20250;给产妇的身心造成极度劳累,所以?#32622;?#21518;的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。

睡足之后,应?#23381;?#33829;养高且易消化的食物,同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多?#23381;?#23500;含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁?#32622;?#21450;增强机体免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增?#21487;?#20307;抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常?#32622;?#30340;产妇,?#32622;?#21518;2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果?#32622;?#19981;顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。


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