赌百家乐的计划跟策略|百家乐不能视频
 
欢迎光临亲子保健网(www.zjnzm.tw)父母必读的育儿网站!
用户名: 密码: 注册|忘记密码?
 
2019-8-5 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   秋季生产的妈妈最幸福,不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子“补身餐”。   中国保健协会食物营养与安全专业委员会...

  秋季生产的妈妈最幸福,不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子“补身餐”。

  中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授建议,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%, 矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,?#24773;?#23376;的10 倍。

  秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘?#35835;恕?#33760;菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。

  月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可?#26376;?#36275;哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。

  秋天收获的坚果种类也很多,?#28909;?#33457;生、栗子、核?#19994;取?#33026;肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂?#23613;?#20294;由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

  秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大?#29916;?#27604;,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

  用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及?#21487;?#30340;作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。


本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。
下一篇?#22909;?#26377;了!
 我要评论:
亲子保健网 - 专注于亲子健康保健知识的网站 - 凯娜科技
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:790646582 e-mail:[email protected]
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 亲子保健网 保留所有权利
赌百家乐的计划跟策略