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2019-9-3 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困...

  孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰。

  为什么孕妈妈常常会腰酸背痛

  1. 由于胎儿的位置位于腰椎之前,随着怀孕周数增加,妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰?#30331;仍?#21152;,再加上腹肌的支撑力减弱,孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎儿,背肌的缺氧情形更加严重,此时下背酸痛自是在所难免。

  2. 怀孕期间卵?#19981;岱置?#19968;种叫做松弛素的物质,进而减少关节中的胶原蛋白的紧度,使关节松弛及?#30171;?#21464;松,支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期,骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其?#30171;?#21464;得松弛,便会引起下背或骨盆疼痛。

  温馨提示一:

  孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰:

  1.怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充?#20013;?#24687;。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

  2.为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。

  过来妈妈教你如何保养

  林太太:当腰酸背痛于怀孕早期发生?#20445;?#23601;要特别注意姿势,避免恶化。此?#20445;?#23381;妇若有进行运动的习惯(轻?#20173;?#21160;),仍应保持。

  温馨提示二:

  保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。

  站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,?#26434;?#19981;?#31034;?#35201;坐下或?#19978;隆?/P>

  坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软?#24247;媯?#33298;缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。

  睡姿:?#19978;?#26102;可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

  穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。不要穿高跟鞋,?#35789;?#26159;支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。


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