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2019-10-7 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   天气越发炎热,对于很多孕妈妈来说是一个折磨,又怕着凉,也怕中暑,又累。下面,小编整理孕妇降温的几个小妙招,帮助准妈妈?#21069;?#28982;度夏。   妙招1:衣着要宽松  ...

  天气越发炎热,对于很多孕妈妈来说是一个折磨,又怕着凉,也怕中暑,又累。下面,小编整理孕妇降温的几个小妙招,帮助准妈妈?#21069;?#28982;度夏。

  妙招1:衣着要宽松

  孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服,孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外,如果流汗的话,应该及时更换感觉的衣服。

  妙招2:饮食需清淡

  孕期要注意饮食调节,特别是夏天,饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

  另外,吐槽为你推荐几款解暑汤

  海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止?#39135;?#28902;、祛湿解暑?#35033;?#25928;,是孕妇水肿的消?#20934;?#21697;;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  翡翠奶汁冬瓜:西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超?#28023;?#33030;嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含?#24247;汀?#20908;瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

  西红柿蛋汤:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添?#26494;?#32654;味。

  妙招3:保?#20013;?#24773;愉悦

  凡事都要保持淡定?#22902;?#22799;季高温,以及孕后激素的影响,孕妇容易?#21507;?#19981;安。这?#26412;?#38656;要孕妇及时地调整好自己的?#22902;?#20934;爸爸们也要及时安抚?#32654;?#23110;的情绪,才能生出快乐宝贝哦。

  妙招4:喝水喝茶有讲究

  茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。

  饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就?#25442;?#24433;响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。

  至于喝水,女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。要?#20064;?#30340;准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。另外,在?#20064;?#21518;、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。


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