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2019-4-16 | 来源:互联网 | 热度: |
导读:   1.弄清楚你为什么要戒烟。可以找出更有力、更具体的理由来说服自己。   2.别用“冷火鸡法”。指的是不依靠药物而硬性戒烟,任由戒断症状自然发展,又称...

  1.弄清楚你为什么要戒烟。可以找出更有力、更具体的理由来说服自己。

  2.别用“冷火鸡法”。指的是不依靠药物而硬性戒烟,任由戒断症状自然发展,又称“自然戒断法”,95%的几率遭遇失败。

  3.试试尼古丁替代疗法。以非烟草的形式如尼古丁糖、电子烟等,以小剂量尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁。

  4.向医生寻求专业治疗。依靠专业医师、可靠药物的帮助,显然要比自己“摸着石头过河”来得靠谱。

  5.借助亲友或社会的力量。有了他们的帮助,戒烟的历程不仅不会孤单,而且会胜算大增。

  6.用其他好办法解压。不妨试试做按摩、听轻音乐、做瑜伽、打太极等这些新的解压方?#20581;?/p>

  7.避免激发烟瘾的行为。真想戒烟的话,就应少喝酒、少喝咖啡,在饭后立即去刷牙或者嚼嚼口香糖。

  8.打扫卫生。扔掉烟灰缸、打火机和香烟盒,清除桌上、地毯上的烟灰,把窗帘、床单、身上的衣服都拿去清洗。

  9.动起来。运动能降低人们对香烟的?#26159;螅?#36824;可缓解戒断症状。

  10.多?#23381;?#34092;菜水果。会使烟草的味道变得不再有吸引力。

  11.给自己一些奖励。把买香烟省下的钱,去买把新剃须?#19969;?#20960;套畅销书、漂亮的新鞋等。


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