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2016-6-27 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:    当“开春”和“新年”两个词碰在一起,就意味着新一年的生活即将开始。春节刚过,我们如何修整假期里负担过重的身 体,如何为自己下一整年的健康打下良...

    当“开春”和“新年”两个词碰在一起,就意味着新一年的生活即将开始。春节刚过,我们如何修整假期里负担过重的身 体,如何为自己下一整年的健康打下?#24049;?#30340;基础??#26412;?#20013;医药大学东直门医院内科教授姜良铎、中国中医科学?#20309;?#33489;医院教授杨力和广东技术师范学院心理健康教育 与咨询?#34892;娜?#22686;辉,给我们支了?#21018;小?/p>

    第一招:排毒喝花茶。

    冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。

    早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样?#34892;А?#26149;天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

    要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

    第二招:晨练拉拉筋。

    古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中?#22303;?#25928;果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公?#30333;?#20010;深呼 吸,伸伸腿、拉拉筋。有句话?#25285;?#31563;长一寸,寿延十年”。这说法虽然?#34892;?#22840;张,但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通,甚至可起到祛?#26149;?#25490;毒的效果。春天要 养肝养胆,所以?#22303;妒保?#19981;妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心?#35782;?#25293;打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

    一年之计在于春,除了户外?#22303;叮?#26356;应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

    第三招:春吃酸甜口。

    唐代孙思邈?#32922;?#37329;?#20581;?#35760;载,春季饮食宜“省酸增?#30465;保?#22240;为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多?#23381;?#24615;温味甘的食物以助消化,如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度?#25285;?#22312;五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对?#25293;睿?#19981;能走极端,更好的方法是,多吃点酸甜口味的东西,水果、饮料均可,更有助于平衡体?#30465;?/p>

    春天是生发的季节,按照“天人合一”的原则,同样具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。比如,豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等,可清?#30784;?#29038;汤、作馅,以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳,可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水,能养肝明目。此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中?#30452;?#20817;上一勺燕麦和蜂蜜,口味更好。

    第四招:太阳下梳头。

    古人养生,讲究“夜卧早起,广步于庭,被发缓形?#20445;?#20063;就是?#25285;?#21476;代的人们在春?#23601;?#30561;早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带,不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。

    春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩?#33539;?#30340;百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于 目?#20445;?#25152;以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,?#20154;?#26102;针再逆时针,每天坚持 十几分钟。人们还可以每天回到家?#20204;?#27700;洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

    春天风大?#31245;錚?#38656;特别注意补水,防燥排毒;因气候变化大,需按天气随时增减衣物,?#26032;?#30149;的老人?#32469;?#35201;做好保暖工作,后背、腰腿都是重点。春捂的原则是:如果?#25484;?#22343;气温在15℃以下,或日夜温差大于8℃,就最好不要脱棉衣。

    第五招:心理倒时差。

    春天养肝最重要的是保证心情顺畅,但春节刚过,多数人在突然转变生活方式的过程中,都会产生不适反应,进而影响到心情。因此,建议人们尽快倒倒“时差”。

    上班族花一点时间回顾节前的工作,拟定新年计划,就会以比较主动、有准备的心态来应对工作,?#25442;?#26174;得?#32622;?#33050;乱。节后应迅速恢复日常作息习惯,清淡饮食,白天尽量把注意力专注到工作上,提高工作效率,更有利于迅速倒回“时差”。

    从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人,也许会重新感觉到孤独和?#25293;?#36825;类人不妨尽?#31185;?#32321;地跟家人、朋友保?#33267;担?#20197;此帮助自己度过“过渡期?#20445;?#20063;不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居,也许就能在身边经营出新的友谊。

    老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家,心里难免空落落的,这?#20445;?#19981;妨转移一下注意力,比如约上老伴或好友去踏踏青,或者投身到自己的爱好中去。另外一 种方式就是以“活到老,学到老”的心态来迎接改变,比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交流,或拟定新年的生活规划,比如到孩子所在的城市去 看?#30784;?#23454;现某些?#28216;词?#29616;的梦想等。

 

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