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 您的?#24674;茫?a href="http://www.zjnzm.tw/" target="_blank">亲子保健网>>产后恢复
   腹部是人体大血管密集的地方,刚生孩子后,人体虚弱,产后创伤也未完全愈合。此时将腹部束紧,会造成腹压增高,不仅影响伤口愈合,而且容易引起生殖系器官、腹腔脏器的淤血、发炎或其他病变。产后束腰可能导致的主要危害有:1.会使盆腔血液运行不畅,抵抗力?#38470;担?#26131;引起各种妇科“炎症”,导致附件炎、盆腔炎、.....【详细】
   现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为?#24674;?#26102;尚,?#34892;?#20154;成功瘦身,但也有很多人由于方法不?#20445;?#21453;而损害了健康。“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只好放弃。现在宝宝快1岁了,?#19994;?#36523;材还没恢复过来,但是?#19994;?#21516;事,生过孩子两个月就开始减肥,孩子没到半岁,她的身材就和生产前一样了。&.....【详细】
   这段时间身体还处在一个恢复期,要避免疲劳和剧烈运动。可以参?#23478;?#19979;一些具体做法:1、腹部锻炼:仰卧床上,将手放在肩上,做深呼吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肉,使腹部下陷。2、?#29616;?#38203;炼:平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢慢抬起两臂,保?#31181;獠科?#30452;。当两手接触?#20445;?#24930;慢放.....【详细】
   疏通:给健康加份“保险”“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳.....【详细】
   防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂。但游泳?#35789;且?#39033;既减肥又塑胸的运动,因为水?#23381;?#24275;的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩?#20581;?#23427;可以消除?#30452;?#30340;赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。.....【详细】
   产后恢复?#25945;?#23567;腹的健美操。1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双?#31181;?#25745;住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀?#24247;?#19979;。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀.....【详细】
   太多人想减肥,可减不下来。1米62的曾女士曾经有60公斤,?#35789;?#19981;吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。别人都羡慕,为什么做了妈妈,身材还保持得这么好?她把以下5点经验贡献出来和大家一起分享:第一、产后不要急.....【详细】
   许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气,又?#23567;?#19968;人吃、两人补」的观念,造成在孕期体重直线上升的情况,再加上产后坐月子食补的习惯,产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇,许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝,所以不忌口,因而造成产后腰围不降反升的情况。?#35805;?#26469;?#25285;?#20135;后肥胖的定义与?#35805;?#20154;肥胖的定义并无不同,通常.....【详细】
   一、丰胸想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸,可要多花点力气了。1、丰胸饮食维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。维他命E:芹菜、核?#19994;齲?#26377;助胸部发育。维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素?#32622;凇?#32500;他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。药膳类.....【详细】
   一是避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇采取激?#19994;?#36816;动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥,很可能影响子宫的康复并引起出血,?#29616;?#26102;还会使生产时的手术创面或外阴切口再?#21351;?#21463;损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。二是.....【详细】
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